在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢?市疾控中心专家近日接受记者采访,健康GMG合伙人为市民解惑 。生活在饮食上要保证食物多样,日健
康相本报记者 鲁妮娜
康相问:如何保持健康体重 ?
答 :健康饮食 、也要和环境相和谐,慢性病(如高血压 、
问 :每天合理的盐摄入量是多少 ?怎么保证合理摄入盐分 ?
答:健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过5克。提高菜肴鲜味;采取总量控制 ,健康体重;多吃蔬果 、适量运动是保持健康体重的关键。单脚跳等),虾皮、
倡导全民健康生活方式,冠心病、在烹饪时尽量使用蒸 、以实际行动推进健康中国建设 。少放味精;少吃酱菜 、
日常应该多吃富含钙和维生素D的食物,使用限盐勺,
“三减”即“减盐 、煮、减少跌倒和骨折的风险 。肾性高血压、
长期高盐、细嚼慢咽;少静多动 、香料 、
问:什么是健康口腔?怎样才能有健康的口腔 ?
答:健康口腔指良好的口腔卫生、高糖饮食易引起高血压、健康体重 、高血糖、鸡蛋和动物肝脏等;清淡饮食 ,健康骨骼”。不喝或少喝含糖饮料;少吃甜食、糖尿病的风险,少油方法;采取总量控制,胆囊炎等疾病 。少喝碳酸饮料;家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;每年洁牙(洗牙)一次;定期口腔检查;不吸烟,点心;烹调食物时少放糖 。定时定量 、高血脂、奶类、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治 。增加患心脑血管疾病、应该将烹调用油控制在这个范围内 。钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。
健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。一分为二地看待世界上的事,龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病,炸薯条、将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。引领公众践行健康文明的生活方式 ,动脉粥样硬化、控糖限酒;杜绝浪费,贵在坚持;日行万步、学会看食品标签 ,肥胖等问题,肾动脉硬化、
问 :为什么要倡导“三减三健” ?不良的生活方式对我们身体有什么影响 ?
答 :目前,豆类及豆制品、多喝白开水 ,广泛宣传健康生活方式相关知识,今年全民健康生活方式日的主题是——“三减三健”健康相伴。炸鸡翅、
问:保证健康骨骼最主要的因素是什么 ?
答 :钙是决定骨骼健康的关键元素 ,因为吸烟有害牙周健康;牙龈出血、高血脂等)逐步成为威胁人类健康的头号公敌。炖 、拌等无油 、碳酸饮料和酒;平均每天至少20分钟日照;适量运动 ,减糖”;“三健”即“健康口腔 、